As-tu parfois peur de voir ton corps changer ?
De ne plus te reconnaître dans le miroir ?
De perdre ton énergie, ta place, ton éclat ?
Te demandes-tu comment rester vivante, confiante, désirable, alors que le temps passe ?
Et surtout… comment transformer cette peur en une force, en un chemin vers plus de conscience et de liberté ?
Aujourd’hui, j’ai envie de parler d’un sujet qui traverse la vie de presque toutes les femmes, mais qu’on aborde souvent avec malaise, humour ou silence : la peur de vieillir.
J’ai longtemps eu cette peur en toile de fond.
C’est même elle qui m’a poussée, je crois, à mettre en place très jeune une hygiène de vie hyper contrôlée, à surveiller ce que je mangeais, à faire “comme il faut” pour rester en forme — ou peut-être, pour ne pas vieillir du tout.
Et puis, aujourd’hui, à 60 ans, je me rends compte que cette peur s’est transformée.
Elle ne disparaît pas complètement — je reste humaine — mais elle s’étiole.
Elle laisse la place à autre chose : de la curiosité, de la tendresse pour mon corps, et une vraie reconnaissance pour le chemin parcouru.
Pourtant, chez beaucoup de femmes que j’accompagne, cette peur reste bien présente.
Peur de perdre sa beauté, sa place, ses capacités physiques ou cognitives.
Peur de devenir transparente.
Et derrière tout cela, une question revient souvent :
« Comment fait-on, en tant que femme, pour accepter que le corps change, que le temps laisse sa marque… sans se sentir “moins” ? »
C’est de ça dont on va parler aujourd’hui.
Nos peurs de vieillir ne viennent pas de nulle part
Ces peurs ne sortent pas du néant.
Elles sont nourries, depuis l’enfance, par un environnement et des messages répétés.
Car nous vivons dans une société qui entretient le culte de la jeunesse :
dans les films, les séries, la publicité ou les réseaux sociaux,
les corps féminins sont jeunes, lisses, toniques, éclatants.
Les rides sont à lisser, les cheveux blancs à cacher.
Et une femme “qui vieillit” devient vite moins visible, moins valorisée.
Les actrices disparaissent des premiers rôles après un certain âge.
Les femmes “plus toutes jeunes” sont décrites comme fatiguées, négligées ou dépassées.
À force de baigner dans ces images, on finit par intégrer un mensonge collectif :
perdre sa jeunesse = perdre de la valeur.
Cette croyance se glisse dans nos pensées les plus anodines :
“Je suis trop vieille pour me lancer là-dedans.”
“À mon âge, je ne peux plus porter ça.”
“Ce n’est plus de mon ressort.”
Et même lorsqu’on commence à déconstruire ces idées,
il suffit d’une remarque pour que la peur revienne :
« Oh, tu as des cheveux blancs, ça fait négligé. »
« Tu restes bien pour ton âge. »
Et quelque chose vient se resserrer à l’intérieur…
Le corps qui change : entre peur et réveil
Oui, le corps change.
C’est inévitable, naturel, et cela commence bien avant qu’on ne s’en rende compte.
La peau se relâche un peu, les hormones fluctuent, l’énergie varie.
Puis viennent la périménopause et la ménopause, souvent accompagnées de bouleversements physiques ou émotionnels.
Et tout cela peut faire peur.
Moi aussi, j’ai eu peur :
peur de perdre ma vitalité, mes capacités physiques, mais surtout… ma clarté mentale.
Parce que tant que la tête suit, on se sent encore aux commandes.
Mais avec le temps, quelque chose a changé :
j’ai vu naître une relation nouvelle à mon corps.
Je me sens plus femme aujourd’hui qu’à 30 ans.
Je m’assume davantage, je suis plus fière, plus en paix.
Et cette complicité avec mon corps, je la dois justement au temps.
Vieillir, ce n’est pas perdre, c’est se rapprocher de soi.
La bonne nouvelle, c’est que nous avons un vrai pouvoir sur la manière dont nous traversons ce passage.
Comprendre pour reprendre du pouvoir
Vieillir fait peur aussi parce que c’est flou.
On ne nous explique pas — ou très mal — ce qui se passe réellement dans notre corps :
les changements hormonaux, musculaires, osseux, émotionnels…
On met trop vite tout sur le dos de “l’âge” ou de “la ménopause”,
sans écouter ce que le corps essaie de dire.
Pourtant, comprendre, c’est déjà reprendre la main.
Mettre de la conscience sur ce qu’on traverse permet de :
se rassurer,
anticiper,
et agir là où on a un vrai pouvoir.
Car oui, nos cellules vieillissent, nos hormones changent.
Mais entre ce qui est inévitable et ce que nous pouvons faire pour soutenir notre corps,
il y a un monde — un espace de liberté immense.
Et c’est là que tout commence.
3 conseils pour faire face au temps qui passe
Vieillir sans peur, ce n’est pas lutter contre le temps avec des crèmes hors de prix ou des poudres de perlimpinpin,
mais apprendre à marcher avec lui.
Voici trois axes que je trouve essentiels pour t’y aider.
1️⃣ Ton assiette : nourrir le vivant en toi
Le premier pilier, c’est l’alimentation consciente.
Non pas pour contrôler, mais pour soutenir ton corps dans sa vitalité.
Avec l’âge, l’inflammation silencieuse augmente souvent : douleurs, fatigue, peau terne, brouillard mental.
Une assiette anti-inflammatoire et antioxydante permet de ralentir ce processus et de préserver ton énergie.
👉 Mets de la couleur dans ton assiette : légumes, fruits, herbes, épices.
👉 Choisis des graisses de qualité : huiles vierges, poissons gras, oléagineux.
👉 Réduis ce qui entretient l’inflammation : sucres, produits ultra-transformés, excès d’alcool.
Chaque repas peut devenir un geste d’amour :
“Je t’aide à traverser le temps. Je prends soin de ton futur dès aujourd’hui.”
2️⃣ Ton corps : renforcer tes muscles pour garder ta liberté
Le deuxième pilier, c’est le mouvement, et en particulier le renforcement musculaire.
Notre masse musculaire est un trésor :
elle soutient nos articulations, protège nos os, et préserve notre autonomie.
Si on ne l’entretient pas, elle diminue, entraînant fragilité, chutes et perte d’indépendance.
Entre “je vieillis donc je deviens fragile” et “je vieillis mais je reste forte”,
la différence se joue dans le muscle.
Bouge régulièrement, renforce ton corps, sans chercher la performance :
marche, yoga, danse, petits poids, exercices avec élastiques…
Pas pour plaire, mais pour te sentir vivante et capable.
Demande-toi :
“Qu’est-ce que je peux mettre en place aujourd’hui pour rester libre demain ? Autonome !”
3️⃣ Ton monde intérieur : émotions, valeurs et sens
Le troisième pilier, c’est ce qu’on ne voit pas.
C’est le monde intérieur, celui qui donne du sens à la vie.
Vieillir, c’est souvent le moment où les masques tombent.
On enlève les “il faut”, les “on attend de moi que…”, pour revenir à l’essentiel. Se remettre au centre de sa vie.
Apprends à reconnaître tes émotions sans les juger,
à t’écouter, à poser des limites,
et à revenir à tes valeurs profondes : liberté, douceur, créativité, transmission.
Plus tu vis en accord avec tes valeurs, plus ton corps se détend.
Et une femme alignée, même avec des rides, rayonne d’une beauté qu’aucune crème ne remplacera jamais.
Vieillir en conscience : de la peur à la puissance
Oui, nous vieillissons.
Mais vieillir en conscience, c’est tout autre chose.
C’est choisir de nourrir ton corps avec respect,
de cultiver ta force,
et de garder vivante la flamme du sens et des valeurs.
Vieillir, ce n’est pas devenir “moins”.
C’est devenir plus toi-même.
Plus vraie, plus libre, plus reliée à ton corps et à ton histoire.
Et si, finalement, le plus bel âge,
c’était celui où tu choisis de t’aimer autrement ?
Si cet article t’a parlé, partage-le autour de toi.
On ne parle pas encore assez de la peur de vieillir comme d’un passage initiatique,
un moment où le corps nous invite à redéfinir notre rapport au temps, à la beauté, à la puissance.
Merci du fond du cœur d’avoir pris le temps de me lire 💛
Je crois profondément que nous pouvons, ensemble, changer le regard sur le temps qui passe.
Que chaque femme qui se réconcilie avec son âge et son corps inspire d’autres femmes à s’aimer un peu plus telles qu’elles sont.
C’est ainsi que le message circule, qu’il se tisse, qu’il se propage :
de femme en femme, d’histoire en histoire.
Je t’invite à écouter le nouvel épisode de mon podcast :
🎧 Vieillir sans peur : 3 clés pour rester vivante, forte et alignée à tout âge (Spotify)
J’y partage mes réflexions, mon expérience et des pistes concrètes pour faire de l’âge un allié plutôt qu’une menace.
Et si cet épisode t’inspire, fais-le circuler :
envoie-le à une amie, une sœur, une collègue…
parce que le changement commence toujours par une conversation.
💌 Et pour aller plus loin, inscris-toi à ma newsletter :
tu y recevras des conseils simples et des clés concrètes pour préserver ton énergie, accompagner ton corps dans ses transformations
et révéler ton plein potentiel de femme après 40 ans.
Et toi, dis-moi en commentaire :
👉 Qu’est-ce que vieillir évoque pour toi aujourd’hui ?
J’ai hâte de te lire et d’échanger avec toi
Avec Amour et Bienveillance,
Véro
Photo : Pascale Stoffen
6 réflexions sur “Vieillir sans peur : 3 gestes pour nourrir ton corps, ton énergie et ton âme”
J’ai beaucoup aimé ce très bel article qui parlera à beaucoup de femmes, je pense, mais pas que…
Car, comme tu le dis si bien, « nous vivons dans une société qui entretient le culte de la jeunesse » et beaucoup de corps jeunes rentrent chez-moi sans y être invitées, par le biais de la télé et des médias entre autre. Et la, la comparaison engendre la peur.
J’aime aussi les solutions que tu préconises, surtout celles qui partent de l’assiette ;-).
Merci beaucoup Corinne pour ton message
Je suis vraiment touchée de lire que cet article t’a parlé.
Tu mets le doigt sur quelque chose de très juste : aujourd’hui, même quand on ne les invite pas, les corps “idéalisés”, lisses, jeunes, filtrés, entrent partout dans nos espaces — la télévision, les réseaux, la publicité… et subtilement, ils s’imposent comme des normes silencieuses.
La comparaison s’installe alors presque malgré nous, et c’est là que naît la peur :
la peur de ne plus être “assez”,
la peur de perdre ce que la société valorise,
la peur de ne plus appartenir.
Et c’est précisément cette peur qu’il est urgent de déconstruire ensemble,
pour redonner à nos corps — jeunes, mûrs, sages, traversés par la vie — leur vraie place, leur vraie dignité, leur vraie beauté.
Merci aussi pour ton retour sur les solutions proposées.
Oui… l’assiette, le vivant, le concret, le quotidien — c’est là que tout commence.
Quand on nourrit son corps, on nourrit aussi sa sécurité intérieure.
Et je crois profondément que c’est dans ces gestes simples et cohérents que se reconstruit la confiance.
Merci encore d’avoir pris le temps d’écrire ces mots.
Ils enrichissent la conversation, et ils participent eux aussi à changer le regard que nous portons sur nos corps et sur le temps qui passe.
Au plaisir d’échanger encore avec toi
J’ai trouvé cet article très intéressant , aussi bien pour les femmes que pour les hommes . Je ne peux pas ne pas penser à Sophie Marceau qui est l’exemple qui est souvent mis en avant dans les médias , de la femme qui prend de l’âge avec joie et en beauté . J’aime beaucoup les conseils qui sont donnés dans l’article , c’est simple et concret . Et pour répondre à la question posée , pour moi prendre de l’âge , c’est augmenter notre expérience de la vie , mieux se connaître soi-même , développer notre conscience , pour finalement mieux comprendre qui nous sommes vraiment .
Merci beaucoup Bruno
Je suis touchée par ton message et par la profondeur de ta réflexion.
Tu as tout à fait raison : vieillir, c’est aussi — et peut-être surtout — élargir sa conscience, apprendre à se connaître et à s’accueillir pleinement.
C’est un chemin universel, qui concerne autant les femmes que les hommes, même si les injonctions et les regards extérieurs ne s’exercent pas de la même manière.
Et oui, Sophie Marceau incarne joliment cette idée d’un vieillissement vivant, libre et assumé : celui où l’on ne cherche plus à effacer le temps, mais à en honorer les traces.
Merci encore pour ton partage,
et pour cette belle vision du temps qui passe comme d’une expérience d’évolution plutôt que d’une perte.
Merci Véronique pour ce beau podcast qui me parle énormément.
J’arrive bientôt à mes 60 ans et je retrouve du temps pour moi, pour mes repas, pour faire du sport et je ne me suis jamais sentie aussi bien depuis ma reconversion professionnelle il y a 7 ans. Il y a un espace temps dont je profite pleinement. Bien sûr il y a plus de rides, de fatigue ET aussi plus de liberté, de joie, de « je me sens bien sans devoir me maquiller comme avant ». Le regard change, il vient de l’intérieur, comme tu le dis. Tout me semble plus authentique, dans une plus grande justesse.
Je me reconnais très bien dans ce que tu décris comme l’automne de notre vie, une très jolie étape où je prends plus mon temps, regarder la nature, me connecter à moi en profondeur, avoir des relations plus vraies, aller à l’essentiel du corps, du coeur et de l’âme.
Merci, je te suis avec plaisir.
Merci beaucoup Danielle
Ton message me touche profondément.
Tu décris avec tellement de justesse ce passage vers l’automne de la vie : un temps plus lent, plus vrai, où l’on goûte la liberté d’être soi, sans masque ni artifice.
Ce que tu partages illustre parfaitement le sens de ce podcast : retrouver la joie d’habiter son corps autrement, d’écouter ses besoins, d’accueillir les marques du temps comme la trace d’une vie pleinement vécue.
Je te souhaite de continuer à savourer ce bel équilibre que tu t’offres — entre mouvement, conscience et douceur.
Merci de faire partie de ce cercle de femmes qui avancent avec authenticité et lumière