Bienvenue sur mon blog « Naturellement femme et en santé » que je dédie à la femme de plus de 40 ans cherchant à rester en santé par l’alimentation et des moyens naturels. Je te laisse télécharger mon ebook gratuit >> Perdre du poids après 40 ans : la méthode naturelle pour dire adieu aux régimes et enfin retrouver ta liberté alimentaire
Quand as-tu ressenti ton corps pour la dernière fois… sans vouloir le corriger ?
Sans chercher à l’améliorer ni essayer de le contrôler.
Juste… être là, avec lui.
Souvent, ce n’est pas le corps qui est en cause.
C’est le lien avec lui qui s’est distendu.
Et cela arrive doucement.
À force de s’adapter, de devoir faire ce qu’il faut.
À force d’avancer… en se quittant un peu.
👉 C’est là que l’incongruence s’installe. Tu sais, ce mensonge que l’on se fait à soi même.
Pas comme une erreur, mais comme une stratégie.
Revenir à son corps ne demande pas plus d’efforts
On pourrait croire que pour se reconnecter à son corps, il faut :
- plus de temps
- plus de discipline
- plus de pratiques
Mais en réalité, c’est souvent l’inverse.
👉 Ce n’est pas quelque chose à ajouter.
C’est quelque chose à retrouver.
Parce que ton corps n’a jamais disparu. On est incarné, notre vie se passe dans notre corps.
Il a simplement été mis en silence.
1. Remettre du mouvement… là où tout s’est figé
On pense souvent que bouger signifie faire du sport, suer dans une salle, courir autour d’un lac.
Mais ici, le mouvement est envisagé autrement.
👉 Il s’agit de ressentir le mouvement de l’intérieur.
Par exemple :
- une musique peut être lancée… et le corps peut être laissé libre de bouger
- des étirements peuvent être faits lentement, en suivant les zones qui appellent
- une marche peut être vécue en sentant le poids du corps dans les pieds
Ce qui est recherché, ce n’est pas la performance mais c’est la sensation.
👉 Le mouvement n’est pas utilisé pour transformer le corps.
Il est utilisé pour le retrouver.
2. Revenir au toucher… pour se retrouver
Le corps peut être réapprivoisé par quelque chose de très simple :
👉 le contact.
Une main peut être posée sur le ventre.
Ou sur la poitrine.
Et rien d’autre n’a besoin d’être fait.
Cependant, quelque chose change.
Le système nerveux est apaisé et la qualité de présence est ramenée ici et maintenant.
👉 Le toucher est souvent le premier langage que le corps comprend.
3. Respirer… pour revenir dans l’instant
La respiration est toujours là.
Pourtant, elle est rarement habitée.
Alors, simplement :
- une inspiration peut être observée
- une expiration peut être suivie
Sans chercher à modifier.
Sans technique.
👉 Juste sentir.
Peu à peu, le rythme ralentit.
Le mental s’apaise et petit à petit, le corps redevient un lieu.
👉 La respiration n’est pas un outil à maîtriser.
Elle est un pont vers soi.
4. Réhabiliter les sensations oubliées
Le corps parle en permanence.
Mais ses messages sont souvent ignorés.
Par exemple :
- un repas peut être pris en silence, pendant quelques minutes
- une texture peut être ressentie
- une odeur peut être accueillie
- un paysage peut être admiré
Progressivement, quelque chose se réveille.
👉 Le plaisir simple.
La présence… la vie.
Et ce qui semblait ordinaire devient… vivant.
5. Se poser la seule vraie question
Au milieu d’une journée ou au milieu d’un choix à faire.
Une question peut être posée :
👉 “Qu’est-ce que je ressens là, maintenant ?”
Pas ce que tu penses.
Pas ce que tu devrais ressentir.
Mais ce qui est là.
Même si c’est flou et même si c’est inconfortable.
Parce que c’est souvent ici que le lien se recrée.
Une histoire silencieuse… mais universelle
Certaines de mes patientes disent avoir tout essayé.
Le yoga le lundi.
La méditation le matin.
Les podcasts de développement personnel.
Les séjours de pleine conscience.
Et pourtant, quelque chose reste vide, reste éteint.
Un jour, elles se sont simplement arrêtées.
Elles ont posé sa main sur leur ventre.
Et ont respiré.
Rien d’extraordinaire.
Mais pour la première fois depuis longtemps…
elles sont là.
👉 Pas dans sa tête.
Pas dans ce qu’elle devait faire.
Dans leur corps.
Ce que ton corps attend vraiment
Ton corps n’attend pas que tu fasses plus.
Il n’attend pas que tu deviennes quelqu’un d’autre.
Il n’attend pas que tu te réinventes.
👉 Il attend que tu reviennes.
Doucement.
Simplement.
Régulièrement.
Parce que le corps ne demande pas à être maîtrisé.
👉 Il demande à être écouté.
Et maintenant…
Tu peux choisir une seule de ces pratiques.
Pas toutes bien sûr, mais seulement une. Celle qui te convient.
Et l’essayer aujourd’hui.
Puis demain.
Puis encore.
Et si cet article t’a parlé, tu peux :
- écouter ou réécouter l’épisode “Tu te mens à toi-même”
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Parce que ce chemin…
👉 ne se fait jamais seule.
Avec Amour et tendresse,
Véro
2 réflexions sur “Se reconnecter à son corps est plus simple que tu ne crois ? (5 pratiques)”
J’adore, merci pour cet article ! ça donne envie de se poser, de s’écouter, de s’aimer ! Y a plus qu’à !
Merci pour ce rappel… on a vite fait de s’oublier sans même s’en rendre compte.
Ça fait du bien de revenir à quelque chose de plus simple.