De l’adolescence à la femme accomplie, en passant par la femme active, nous recherchons toutes équilibre et harmonie. Nous tentons de les maintenir malgré les changements dans nos corps et nos vies.
La ménopause est un chapitre naturel dans la vie d’une femme. Pourtant, elle peut s’accompagner d’un sentiment de vide médical.
Bien que ce phénomène soit universel et naturel, sa compréhension et son traitement varient. De nombreuses femmes se retrouvent sans soutien adéquat face à des symptômes physiques et émotionnels.
Ce vide se traduit par un manque de ressources éducatives et de conseils personnalisés. Il manque aussi des solutions spécifiques pour aider les femmes à traverser cette transition naturelle.
Quelles sont ces étapes de ma vie de femme?
Dans une ménopause naturelle, c’est un processus progressif naturel qui suit un certains nombres d’étapes et qui va nous faire passer de la phase reproductive à l’arrêt de fonctionnement des ovaires.
Pourquoi j’emploie le terme mitan de la vie et non ménopause ?
Parce que Ménopause c’est un instant T, c’est simplement le jour des dernières règles et ce terme est vraiment peu représentatif de la tempête hormonale que vis la femme pendant parfois 5 à 10 ans.
Toute cette période durant laquelle le corps cherche son nouveau chemin, un chemin linéaire et non plus cyclique et qui est appelé climatère.
Le climatère n’est donc pas le nom d’une nouvelle maladie, mais bien cette période de transition qui correspond au passage de l’état de femme fertile, capable de faire des enfants, à l’état de femme ne pouvant plus procréer.
C’est un peu l’opposé de notre puberté, phase durant laquelle nous entrions dans la phase fertile de notre vie.
Pré, péri, post ménopause …
Quelle est la différence entre ces termes et que désignent-ils exactement ?
Le terme ménopause est souvent mal utilisé pour désigner une longue période. Étymologiquement, il vient de « ménos », signifiant « mois » ou « menstruations », et de « pausi », signifiant « arrêt ».
La ménopause signifie donc littéralement « arrêt des menstruations ». C’est la fin de l’activité des ovaires et correspond au moment où les règles s’arrêtent définitivement.
La ménarche, même si vous ne connaissiez pas ce terme, désigne les premières règles. Un moment dont on se souvient toutes !
La ménarche est l’inverse de la ménopause, qui marque l’arrêt des règles.
Autant il est simple d’identifier les premières règles, autant il est difficile de définir les dernières. On ne reconnaît la ménopause qu’à postériori.
D’un point de vue médical, la ménopause est confirmée après 12 mois consécutifs sans menstruation.
On connaît donc la date de la ménopause après coup, car les dernières règles n’arrivent pas du jour au lendemain. Sauf en cas de ménopause chirurgicale, où les ovaires sont retirés. Là, l’arrêt des règles est immédiat.
Mais généralement, c’est un processus qui s’installe progressivement.
Et là, je vais introduire une autre période importante qui est la périménopause.
Péri veut dire autour
Et donc, cette péri-ménopause est la période qui entoure la ménopause, c’est-à-dire qui la période qui la précède et celle qui la suit, marquée par la plupart des symptômes que l’on connait;
- L’irrégularité des cycles mais aussi :
- Bouffées de chaleur
- La prise de poids
- Suées nocturnes
- Sècheresse vaginale
- Insomnies
- Sautes d’humeur
- Déprime
- Etc, etc
La périménopause est une phase de changements physiques et psychiques essentiels. Sa durée varie beaucoup d’une femme à l’autre, entre 2 et 7 ans, mais dure en moyenne 4 à 5 ans. Cela laisse le temps de s’adapter.
C’est un peu comme la puberté, avec des symptômes similaires, bien que les deux soient opposés.
La périménopause marque le début de la fin des règles. C’est une phase où tout s’accélère, qui se termine 1 à 2 ans après la ménopause, une fois l’équilibre retrouvé.
Les symptômes de la ménopause, au sens large, apparaissent alors. Nos règles s’espacent, sauf si l’on est sous contraception comme la pilule ou le stérilet hormonal.
Dans ce cas, on ne remarque pas ces variations, car ces règles sont artificielles, appelées « règles de privation. »
Pendant la périménopause, les bouffées de chaleur sont fréquentes. Elles sont dues à la baisse des œstrogènes.
C’est une période marquée par la chute des œstrogènes, qui se stabilisent à un niveau très bas après la ménopause.
La durée de cette phase varie selon chaque femme, son hygiène de vie, l’âge de la ménarche, et peut aller de quelques mois à plusieurs années.
La ménopause, c’est une seule date : le jour des dernières règles. Mais ce terme est souvent utilisé de façon générique pour désigner toute cette période.
Jusqu’à ce moment, la femme reste fertile et une grossesse est encore possible.
On confond souvent périménopause et préménopause. La préménopause désigne les premières perturbations du cycle sans tous les symptômes.
C’est le début des changements, souvent marqué par la baisse de la progestérone et la dominance des œstrogènes. Elle peut débuter bien avant la périménopause, parfois dès la fin de la trentaine ou au début des 40 ans.
Les cycles deviennent irréguliers, plus courts ou plus longs, avec des règles anarchiques, comme en SPM. Des douleurs aux seins peuvent apparaître.
Il y a aussi une postménopause, qui suit l’arrêt définitif des règles.
Après 12 mois sans règles, les symptômes peuvent persister avant de diminuer progressivement. Le corps retrouve un nouvel équilibre, mais il a besoin d’aide.
Plus vous l’aidez, plus il se réharmonise rapidement, avec un taux d’œstrogènes plus bas. Durant cette période, il faut être vigilante face aux risques cardiovasculaires, de prise de poids et d’ostéoporose.
Vous pouvez aussi retrouver cet article en podcast ci-dessous. Belle écoute.
Photographie : Arianne Clément
