Bienvenue sur mon blog « Naturellement femme et en santé » que je dédie à la femme de plus de 40 ans cherchant à rester en santé par l’alimentation et des moyens naturels. Je te laisse télécharger mon ebook gratuit >> Perdre du poids après 40 ans : la méthode naturelle pour dire adieu aux régimes et enfin retrouver ta liberté alimentaire
Fatigue, règles irrégulières, sautes d’humeur, troubles du sommeil… Vers l’âge 40 ans, de nombreuses femmes ressentent des changements dans leur corps sans en comprendre l’origine. Ces signes sont souvent attribués au stress ou au vieillissement, alors qu’ils marquent en réalité le début d’une phase naturelle : la préménopause.
La préménopause n’est pas une maladie. C’est une transition hormonale, un dérèglement hormonal temporaire qui est bien sûr source d’inconfort, mais qui peut aussi être traversé en douceur grâce à une bonne compréhension, un accompagnement adapté une écoute de son corps.
Beaucoup de femmes engagées dans leur bien-être se posent cette question : suis-je en préménopause ? C’est une question que je reçois très souvent, car il est facile de se perdre parmi tous les symptômes de la ménopause et de la préménopause. Est-ce vraiment ça ? La préménopause ne s’installe pas du jour au lendemain. C’est subtil. Les symptômes peuvent apparaître, disparaître, revenir. Cette période peut durer plusieurs années, avec des cycles irréguliers où certaines femmes peuvent même voir leurs menstruations disparaître pendant 10 à 11 mois avant de réapparaître.
C’est pour cela que j’accompagne les femmes en préménopause : nous avons besoin de savoir ce qui se passe dans notre corps, d’être informées, de prendre conscience des messages qu’il nous envoie. Beaucoup de ces inconforts sont liés à des déséquilibres hormonaux, mais aussi au stress, aux émotions refoulées et à la résistance inconsciente face à cette transition.
1. Qu'est-ce que la préménopause ?
La préménopause est la phase de transition qui précède la ménopause. Elle est caractérisée par un déséquilibre progressif entre les hormones œstrogènes et la progestérone. C’est cette balance, ce déséquilibre qui entraîne une panoplie de symptômes. Cette période dure en moyenne de 2 à 10 ans et commence généralement autour de 40-45 ans, bien que certaines femmes y entrent plus tôt.
Différence entre préménopause et ménopause :
- La préménopause est une phase où les cycles sont encore présents mais irréguliers.
- La ménopause est confirmée après 12 mois consécutifs sans règles.
Ce déséquilibre hormonal est souvent influencé par une autre hormone que l’on néglige souvent : le cortisol, l’hormone du stress. Un niveau de cortisol trop élevé vient perturber les hormones sexuelles et amplifier les symptômes. Une alimentation saine et une bonne gestion du stress sont essentielles pour équilibrer le cortisol et atténuer ces déséquilibres.
2. Les symptômes de la préménopause : comment les reconnaître ?
Les variations hormonales influencent tout le corps et peuvent provoquer des manifestations variées. Voici les symptômes les plus courants :
Troubles menstruels :
- Cycles irréguliers, menstruations plus abondantes ou plus légères.
- Absence de règles pendant plusieurs mois puis retour soudain des menstruations.
- Spotting
Symptômes physiologiques :
- Bouffées de chaleur, sueurs nocturnes.
- Peau plus sèche, acné, pilosité accrue au menton.
- Chute de cheveux.
- Ballonnements.
- Douleurs articulaires.
- Rétention d’eau, prise de poids.
- Sensibilité mammaire.
- Migraines, maux de tête.
- Sécheresse vaginale, douleurs lors des rapports sexuels, baisse de libido.
- Troubles urinaires : envies fréquentes d’uriner, infections urinaires.
Symptômes psychologiques et émotionnels :
- Irritabilité, sautes d’humeur, anxiété, nervosité.
- Grande émotivité, difficulté à gérer le stress.
- Troubles du sommeil : insomnie, réveils nocturnes, fatigue chronique.
- Perte de concentration, sensation de brouillard mental.
La prise de poids et la rétention d’eau peuvent aussi être liées à une résistance inconsciente au vieillissement. L’acceptation de cette transition est essentielle pour éviter l’inflammation et les tensions internes. Se juger ou résister à ces changements ne fait qu’aggraver les symptômes.
3. Pourquoi ces symptômes apparaissent-ils ?
Le déséquilibre entre les œstrogènes et la progestérone provoque des changements dans l’ensemble du métabolisme. Mais d’autres facteurs influencent cette transition :
- Le stress et le cortisol : un niveau élevé de cortisol va perturber l’équilibre hormonal.
- L’alimentation et le mode de vie : le sucre, les aliments ultra-transformés et les carences nutritionnelles vont aggraver les symptômes.
- La gestion émotionnelle : une accumulation de stress et d’émotions non exprimées va amplifier l’irritabilité et la fatigue.
Il est essentiel d’aborder la préménopause de manière holistique : ne pas se contenter de changer son alimentation ou de prendre des suppléments, mais aussi s’écouter, ralentir, et faire un véritable retour vers soi.
Conclusion : La préménopause, un retour à soi
La préménopause est une invitation à mieux se connaître, à écouter son corps. C’est un passage qui peut être vécu en douceur lorsqu’on comprend ce qui se passe à l’intérieur de soi.
Il ne faut pas se laisser envahir par tous les symptômes, mais plutôt les voir comme un message du corps. Ce n’est pas la fin de la vie, ce n’est pas une fatalité. C’est un moment de réajustement, un appel à prendre soin de soi différemment.
Si vous vous posez des questions sur vos symptômes, si vous avez du mal à identifier cette période de transition, n’hésitez pas à vous faire accompagner. Déjà, rien que d’en parler, de prendre conscience de ce que vous traversez, cela permet d’apaiser les inquiétudes. Dans le prochain article, nous verrons comment gérer ces symptômes naturellement avec des solutions concrètes et adaptées à votre corps et à votre rythme de vie.
Vous ne savez pas par où commencer ? Parlons-en. Laissez-moi en commentaire vos inconforts, vos questionnements. Je prendrai le temps de vous répondre.
4 réflexions sur ““Je ne comprenais plus mon corps” : les symptômes de la préménopause”
Heureusement que dans les « symptômes » de la préménopause, il y a aussi une créativité décuplée ! Je ne sais pas quelle en est l’explication physiologique, mais je connais énormément de femmes qui se découvrent énormément de talent et de créativité vers cet âge.
Merci de ton commentaire très pertinent Alexandra. Oui, c’est complètement vrai. C’est l’envie de se réinventer, de se consacrer à soi. En médecine traditionnelle chinoise c’est « le deuxième printemps de la femme ». Le nid se vide, on a enfanté et on a l’opportunité de se tourner vers soi, de renaître à soi-même. Pour ma part, c’est transmettre. Douce et belle journée à toi
Ton article éclaire sur les multiples manifestations de la préménopause, souvent méconnues ou attribuées à d’autres causes. La manière dont tu décris les symptômes physiologiques et émotionnels permet une meilleure compréhension de cette transition naturelle. Merci pour cette contribution précieuse qui aide à démystifier cette étape importante de la vie des femmes.
Merci pour ton commentaire Sylvie. Oui, c’est un vide abyssal autour des symptômes que traversent les femmes dans cette période de la periménopause. C’est un mot qui fait peur « ménopause », c’est synonyme de « vieille », de « inutile ». Et finalement comme durant l’entièreté de sa vie, la femme doit « subir » une panoplie d’inconforts juste parce qu’elle est une femme.